SKOK DALEKÝ

Hry na procvičení celku „rozběh+odraz“

· přeskakování překážek žáky rozdělíme na dvě až pět družstev podle počtu plných míčů, („stříšek“), které máme k dispozici; před každé družstvo postavíme jmenované pomůcky tak daleko od sebe, aby mezi nimi žák provedl tři rozběhové kroky a dálkařský odraz (doskok na švihovou nohu); družstva se buď rozdělí na dvě poloviny (vstřícné štafety) nebo stojí na jedné straně a po přeskočení poslední pomůcky se žák vrací sprintem zpět; je vhodné vyžadovat přesné provádění;
· dálkařské rovinky stanovenou vzdálenost (30-60m se snaží jednotliví členové družstva překonat co nejmenším počtem odrazů s 5 mezikroky a doskokem na švihovou nohu; za každé porušení rytmu (např. méně nebo více mezikroků nebo doskok na odrazovou nohu) se připočítává 1 odraz; vítězí družstvo s nejmenším počtem odrazů.

Hry na rozvoj rychlosti odrazu (viz kapitola skok vysoký).

Hry na rozvoj odrazové síly
· víceskoky družstev každý člen družstva provede určené skokanské cvičení (skok daleký z místa, 3 skok až pětiskok po jedné noze nebo snožmo atp. z místa kam skočil předchozí; vítězí družstvo, jehož poslední člen doskočil co nejdál; je vhodné zařadit 3-7 obměn, každou bodovat a na závěr určit vítězné družstvo
varianta vyznačené pásmo (např. 20m) mají žáci přeskákat určeným způsobem nejmenším počtem skoků, pohyb musí být plynulý, bez zastavení (vítězí družstvo, jehož členové dosáhli nejmenší součet skoků
Hry na rozvoj odrazové vytrvalosti
· na hady soutěží družstva 5 – 10 členná na vzdálenost 50 – 150 m; družstva mají za úkol překonat tuto vzdálenost tak, že první z každého družstva na signál vyběhne a ve vzdálenosti 5 – 6 m od startovní čáry postaví „kozu“;, druzí vybíhají, jakmile první stojí na místě, přeskočí prvního roznožkou s oporou o záda, po doskoku uběhnou 3 – 5 kroků (nutno stanovit předem) a opět stanoví kozu; třetí vybíhají, jakmile se druzí dotknou zad prvního, čtvrtí, jakmile se zad prvního dotknou třetí atd. A znovu; vítězí družstvo, jehož všichni členové budou první za cílovou čarou
· závod trojic na čas vyznačí se úsek dlouhý 15-30 , první z každé trojice se postaví na jeden konec, druhý a třetí na opačný konec určeného úseku; na povel startuje druhý z každé trojice a jeho úkolem je překonat stanovenou vzdálenost, např.po jedné noze co nejrychleji; dotykem ruky předá štafetu prvnímu a ten se stejným způsobem vrací k třetímu; činnost se opakuje po určenou dobu (1 až 2 min.); vítězí trojice, která je po uplynutí stanovené doby v čele, žáci musí žáci musí dodržet způsob pohybu).
· skokanská pětiminutovka – typ A žáci vytvoří dvojice, ve které jeden cvičí a druhý počítá skoky, úkolem žáků je provést co nejvíce skoků určeným způsobem přes překážku (ne vyšší než 50 cm, např. šv. lavička) za dobu 30s; po dokončení se žáci ve funkcích vystřídají; vítězí žák s nejvyšším počtem přeskoků (lze absolvovat ve 2-4 kolech)
· skokanská pětiminutovka – typ B na zemi je vyznačeno pásmo, které mohou žáci bez velkých obtíží přeskočit snožmo z místa (150—190 cm široké; třída je opět rozdělena na dvojice, na signál učitele jeden skáče po dobu 30 s přes vyznačené pásmo, druhý počítá úspěšné skoky;; při odrazu nesmějí špičky přesáhnout čáru a při doskoku musí být paty za druhou čarou, je vhodné absolvovat alespoň 3 kola.