Chybné pohybové stereotypy (na příkladu chůze –bederní hyperlordóza)
Správné zapojení svalstva ve správném pořadí už dnes není samozřejmostí.
Trup by měl být napřímen, hlava svírá s trupem pravý úhel, ramena jsou volně svěšena dolů, lopatky nevyčnívají, ale jsou tisknuty směrem k páteři, břišní svalstvo je pevné, protože pomáhá udržovat trup vzpřímeně; hýžďové svalstvo je pevné, protože se podílí na pohybu chůze. Při chůzi dochází k flexi v kyčli ( přednožení) a po následném odrazu dochází k extenzi ( zanožení). Tato část nás z hlediska správné chůze zajímá nejvíce a proto je třeba si uvědomit, které svaly vlastně tento pohyb vykonávají:
Při zanožení se nejprve zapojuje velký sval hýžďový, potom hamstringy a nakonec vzpřimovače páteře.
Špatný stereotyp, tedy zapojení svalů v jiném pořadí je opět následkem dnešního způsobu života. Člověk vykonává většinu prací ve statických polohách a večer místo protažení těla po náročném dni sedí u televize, u počítače, v restauraci atd. Z toho plynou svalové dysbalance v podobě zkrácených lýtkových svalů, svalů na zadní straně stehna, ohýbačů kyčle (bedrokyčlostehenního svalu), přitahovačů stehna a zkrácení bederního svalstva. Tyto svaly jelikož jsou mohutnější (o jejich typologii již řeč byla) vykonávají pohyby za svaly, které jsou ochablé a nepracují vůbec. Jsou to svaly břišní, hýžďové. Člověk s takovými dysbalancemi má špatný pohybový stereotyp.
pokud je hýžďový sval oslabený a má provádět při chůzi zanožení, samozřejmě ho nahradí jiný silnější sval. Extenze tedy neproběhne jen v kyčelním kloubu, ale v dalším kloubním spojení, což představuje bederní páteř. Kosterní svalstvo se upíná na kosti a pohybuje s nimi pomocí tahu a tlaku, pokud jsou však tyto svaly zkrácené, změní kostra vlivem svalových dysbalancí svoje postavení. Bedrostehenní sval se upíná na bederní páteř a na stehenní kost, kyčlostehenní sval na kyčel a na stehenní kost, zrovna tak se na kyčel upíná velká hlava kvadricepsu. Jsou to ohýbače kyčle, takže právě tyto svaly určují pánevní sklon. Jsou-li zkrácené, sklon se zvětšuje, což způsobuje prohnutí v bedrech. Na druhé straně svaly břišní a hýžďové, které by měli tento sklon svým napětím korigovat, jsou při svém oslabení plně vyloučeni ze hry, čímž je narušena rovnováha.
V tomto případě tedy dochází k nefyziologickému rozsahu pohybu bederní páteře, což často způsobuje bolest. Tento pohyb je vykonáván ve směru předozadním, při chůzi je však jedna noha opěrná. Stoj na jedné noze umožňují malý a střední sval hýžďový, jsou- li oslabené, dochází k našikmení pánve, přičemž se navíc zvyšuje pohyblivost bederní páteře. K přetížení lumbosakrálních segmentů dochází ve dvou směrech: v předozadním, a v pravolevém.
Bolest, která při zatížení vzniká nutí člověka k jiným hybným stereotypům. Pokud není funkční onemocnění vyrovnáváno cvičením, dochází k bolestem a některým omezením pohybu atd.
Běžně existující typy vadného držení těla:
Kulatá záda – jsou výsledkem svalové nerovnováhy mezi zkracujícími se prsními svaly a ochabujícími mezilopatkovými svaly a dolní částí trapézového svalu
Hyperlordóza – bederní je způsobena zkrácenými vzpřimovači páteře v bederní oblasti na straně jedné a ochablými břišními svaly na straně druhé
Vysazené hýždě – jsou dány svalovou dysbalancí mezi bedrokyčlostehenním svalem s tendencí ke zkracování a ochablým velkým hýžďovým svalem
Předsunuté držení hlavy – mají na svědomí zkrácené šíjové svaly a ochablé hluboké ohybače hlavy a krku
Plochá záda – jsou charakterizována absencí fyziologických zakřivení. Při ohnutí se na zádech střídají vodorovné pásy stažených svalů a svalů ochablých (tzv. vrstvový syndrom)
Článek podporuje:
inline hokej, nordic skating, helmy levně
Žádné komentáře:
Okomentovat