- předpoklad zvýšený podíl pomalých svalových vláken, úroveň energetických rezerv ve svalu a jejich mobilizace, vysoký aerobní výkon a aerobní kapacita
Aerobní výkon (VO2max)
- nejvyšší možná individuální hodnota spotřeby kyslíku
- hodnoty se vyjadřují absolutně v litrech nebo relativně v mililitrech na kilogram hmotnosti za minutu
- sumárně odráží dýchání, činnost srdce a oběhu i výměnu látkovou ve svalové buňce, tedy údaje fyziologických funkcí podmiňujících 02 systém
Aerobní kapacita
- maximální spotřeba kyslíku po delší dobu (co nejdéle)
- co nejdéle pracovat v nejvyšší úrovní tzv. setrvalého stavu (rovnováha mezi potřebou a dodávkou kyslíku a dodávkou kyslíku při pohybové činnosti
- není jednoznačně definována, může jít o intenzity různé velikosti ( např. 60, 70, 80 ale i 100% VO2max)
- sleduje se doba po kterou lze v této intenzitě pracovat.
Stimulace vytrvalostních schopností
- výběr metody stimulace používáme vzhledem k cílenému rozvoji určitého druhu vytrvalosti:
- metody nepřerušovaného zatížení: souvislá s konstantní intenzitou, střídavá s plánovitou rytmicky nebo arytmicky se měnící intenzitou,
- fartleková: s měnící se intenzitou dle subjektivních pocitů
- metody přerušované: intervalová a interminentní s různou dobou trvání a různou intenzitou.
Žádné komentáře:
Okomentovat