Tyrosin

Funkce: n Stavební kámen hormonu štítné žlázyn Proti depresímn Nebezpečí vzniku toxického tyraminu (alergie) n Glutaminn Představuje více než 50% intracelulárních a xtracelulárních AK n Funkce: n Podporuje funkci imunitních buněkn Lze využít při dlouhotrvajícím tréninku jako zdroj energien Pozitivně ovlivňuje pamět a jiné kognitivní funkcen Napomáhá regulaci proteosyntézyn Prekurzor syntézy nukleotidů a proteinůn Podpora imunity v obdobbí stresun Zvyšuje hladinu růstového hormonu v krvi n Dávkování: 2 -- 10 g/d Přehled forem B Proteinové a AMK suplementy n Dělení: n Středně koncentrované 30-60% Bn Vysoko koncentrované 60-80% Bn Bílkovinné izoláty 80-96% B n Užití: n Po tréninku - 15-20% Bn Podpora růstu svalové hmoty - 40 -- 70% Bn Doplněk běžné stravy - 8-15% B Gainery n Kombinace sacharidů a bílkovinn Vysokokalorické suplementy -- pozor na ukládání tuků!!n Složení -- B, T, Sn Kvalitní sacharidové přípravky -- kombinace sacharidů s rozdílnými ukazateli vstřebávání n jedna část -- jednoduché sacharidy - rychlý přísun energien druhá část - komplexní sacharidy - rovnoměrná hladina krevního cukru n Dodávají energii, zvyšují rychlost regenerace energ. zásob i svalové hmotyn Plynatost -- fruktóza