vykonávat pohyby v náležitém rozsahu (plná amplituda),
závislost na morfologických fčních vlastnostech, dále: kvalita kloubních ploch, elasticita kosterního svalstva, vazů a šlach,
ohebnost: pohyb relativně pevného celek pružnost: schopnost rychlého návratu do původní polohy.
Pohyblivost: aktivní (menší rozsah, vzniká působením vlastních sil) x pasivní (vyšší rozsah, působení vnějších sil) statický (výdrže, menší rozsah) x dynamický (švihově, větší rozsah, menší trvání)
Sport. Odvětví vyžadují normální nebo zvýšenou pohyblivost : snaha najít optimální pohyblivost pro dané sportovní odvětví, někde nutná (až moc moderní gymnastika) spíše zpevnění: cyklistika, Hypermobilita x hypomobilita
Zvýšení pohyb – následek – zvýšení amplitudy kloubů, procvičování základních pohybů – flexe, extenze…rozvoj asi do 15 – 16 let,
Metody rozvoje: protažení fázického, tonického svalstva – tendence zkrácení (ty které drží tělo)
Nutnost: uvolnění, protažení a posílení antagonisty (který je neustále natahován synergistou) v PRAXI: odstaňování svalové dysbalance, horní zkřížený syndrom a dolní zkřížený syndrom,
Nejdříve: uvolnění, protahování hypertonického svalstva
Uvolnění: forma relaxace – ztlumení svalového napětí – uvolnění psychické – snížení fce vegetativního nervstva, a činnosti mozkové kůry,
Zásady: zahřání, uvolnění, poloha cvičení (dobrá separace, snížení působení gravitace), mírná bolest, dýchání, výdrže, soustředění, efekt protažení se zvyšuje svalovou kontrakcí antagonisty, postizometrická relaxace, využití reflexů (šijové reflexy)
Diagnostika: testy goniometrie
Vývoj do 15 let
Žádné komentáře:
Okomentovat