dělíme: a) strukturální hledisko (lokální, celková), b) svalová konstrukce (statická dynamická) c) doba trvání (speciální – rychlostní, krátkodobé, střednědobé x obecné – dlouhodobé)
Statické vytrvalostní – izometrickou svalovou kontrakcí, dynamické – izotonickou – diagnostika: testy standardizované motorické,
Lokální – 1/6 svalstva diagnostika: testy co nejrychleji x odmítnutí
Obecná – komplexní ráz, více svalových skupin
Rozhodující parametry – délka, intenzita, energetické krytí.
Velice dobrá prevence obezity – doporučuje se 60 % max. vysoká aktivita metabolismu, 60 – 80 % takřka veškerá svalová činnost
Výrazný růst fčních vlastností transportního systému
TESTY – 1. běh či chůze na 12 min. 2. člunkový běh (součást Unifit testu), 3. celostní motorický test
Doporučení testování po souvislé připravě svěřenců, zohlednit zdravotní stav, zohlednit i: psychické, biologické a trénovanost
Doporučení od lékaře
Hodnocení únavy – barva kůže, míra pocení, dech, SF, provedení pohybu, subjektivní pocity
Metody rozvoje: nutnost fyziologických předpokladů, somatických, psychických, technické
Nepřetržitá zátěž, kruhový trénink, intervalový trénink, ANP trénink
Závislost na: intenzita, objem, doba odpočinku, zotavení, NUTNOST – variabitita tréninku, přiměřenost !!!
METODY - 1)S neprerusovanym zatizenim – souvisla, stridava, Fartlek, kontrolni 2) S prerusovanym – intervalove metody
Motoricke testy se deli na 3 typy: 1)testy zakladni telesne vykonnosti(behy na delsia dlouhe vzdalenosti, cooper, nespolehlive), 2)beh na behatku (laboratorni test) 3)opakovane cinnosti na miste (burpee test-stoj, vzpor drepmo, odrazem vz lezmo, odr vz drepmo, stoj.
Žádné komentáře:
Okomentovat