Hry na rozvoj rychlosti
Ø honička ve třech, trojice, každý z trojice honí dva ostatní
Ø stíhací závod o nejlepšího běžce, v kruhu 6 m od sebe, snaží se dostihnout předcházejícího, je vyřazen
Ø bodovaný závod družstev na okruhu, 4 družstva ve čtverci, první startuje, oběhne čtverec a dává dotykem znamení ke startu dalšího
Ø závod jednotlivců s obíhání mety
Ø kruh proti kruhu, dva soustředěné kruhy, klusajíc podle sebe v protisměru, na signál vystartují žáci vnějšího kruhu, žáci z vnitřního kruhu se je snaží dostihnout dříve než doběhnou za vyznačené čáry po obou stranách hřiště 20 – 30 m od středu kruhu
Ø stíhací závod k metě, družstva v zástupu, jednotlivci 5 m od sebe, na signál se snaží dohnat předešlého a zároveň se nenechat chytit žákem za sebou.
HRY NA ROZVOJ REAKČNÍ RYCHLOSTI
Ø druhý honí prvního, v řadách za sebou ve vzdálenosti 5 m, první startují z určené polohy, druzí z polovysokého startu, snaží se dotknout prvního dříve než doběhne za vymezené území (20-30 m)
Ø dobíhaná v kruhu, kruh čelem k sobě, rozpočítání na 1. – 4, učitel vyvolá 1 a 4, vybíhají určeným směrem okolo kruhu a snaží se chytit předchozího dříve než oběhne kruh
Ø kdo bude rychlejší? rozdělení na dvojice čelem k sobě ve vzdálenosti v různých polohách, uprostřed leží předmět, na signál se snaží uchopit předmět a běžet zpět na linii 20-30 m
Ø vyzývám tě třikrát, honící jsou za čarou, předpaženo, dlaně nahoru, druhý třikrát plácne, po třetím plácnutí se otočí a prchá
Ø červení a bílí
Ø vyvolávaná čísel as přebíháním cílové čáry, družstva stojí v zástupu, 20 – 40 m před cílovou čarou, žáci očíslováni, po signálu běží k metě a vrací se zpět
Ø vlevo nebo vpravo, žáci rozpočítání na prvé a druhé stojí v zástupu mezi dvěma čarami 20 – 40 m, signál „vlevo“, vpravo“, startují zvoleným směrem a snaží se došlápnou na věc, předmět.
hry na rozvoj akcelerační rychlosti
Ø vstřícný běh, družstvo na dvě poloviny, vymezená dráha 10 – 20 m od sebe, běhají proti sobě, úder o ruku, vítězí kdo si vymění dříve obě poloviny
Ø honičky dvojic, na rovince klušou dvojice, první startuje, druhý se ho snaží chytit před linií
Ø závod dvojic s letmým startem, klus volně k vyznačené čáře, startují k vymezenému bodu
Ø honička dvojic z klidu, na čarách 2 m od sebe, na signál z polovysokého startu, střídají se v postavení
Ø s časem o závod, vymezená tři pásma, žáci startují a na ukončený povel se zastavují, hodnotí se postavení v pásmu
Ø mávaná štafeta, družstva v zástupech, žáci vybíhají k metám, po proběhnutí rozhodčí mávne, další startuje
Ø lavina, první stojí na čáře a běží si pro druhého, druhý pro třetího atp.
Ø handicapový sprint, vícestupy, na signál vybíhají k čáře, pořadí rozhoduje učitel, pak se určují handicapy a závodí se dál, vítěz - nejvíce bodů
Ø běh proti sobě, dvě družstva proti sobě, středová čára, žáci startují a učitel rozhoduje
Ø start za míčem, družstva, mezi nimi žák, hodí míč k učiteli, který stojí uprostřed oblouku, jednotlivci závodí (travnaté, bezpečné hřiště)
Ø bodované finále, závod na 30-60 m, pro družstvo získává body, pak finále nejlepších
Ø boj o mantinel,
Ø taktická soutěž družstev s losováním.
Žádné komentáře:
Okomentovat