vznik při pohybové činnosti komplex procesů – snížená odpověď různých tkání na podněty stejné intenzity – hlavní projev pokles fyzického výkonu Příčina: 1) pokles energetických rezerv 2) hromadění kyselých katabolitů – fyzikálně – chemické povahy – poruchy endorfirmní, imunitní a nervové
hlavní symptomy: 1) akutní přetížení – přepětí – schvácení 2) chronické – přetrénování
Známky únavy: pokles výkonnosti, zmenšen pozitivní efekt cvičení / psychická reakce – agresivita, hysterie / odlišné podněty tkání / rozvinutí němých onemocnění / zvýšené riziko poranění / poškození mikrotraumatem / poruchy interpersonální v kolektivu
Dělení: celková x lokální, fyziologická – pozitivní znak – adaptace těla na zátěž, postupný pokles výkonnosti, později však zvýšení výkonnosti, důležitost zásad: přiměřenost, postupnost, odpočinek, regenerace, strava, pitný režim, všestrannost, X ve sportu nadměrné požadavky, skupinové tréninky, trénink bez trenéra, => patologická – přepětí – překročení hranic individuální výkonnosti – jednorázový stav, důvody: chyba v tréninku, zdravotní stav, životospráva, extrémní podmínky, - krátkodobé – změny v SF, malátnost, nespavost, respirační onemocnění, schvácenost – těžší stupeň přepětí, - člověk překračuje svou indiv. Výkonnost – vědomě => fční poškození organismu, poškození kůry mozkové, vyčerpání nadledvinek, zhroucení org. NUTNOST lékaře – dezorientace
Chronická únava – přetrénovanost – I. nepoměr mezi nároky jsou chronicky větší než jeho fční schopnost. – důvody: životosprávy, špatný trénink, málo odpočinku, regenerace, nechutenství, pokles techniky II. Výrazný pokles techniky i výkonnosti, vzrůst veg. Nerovnováhy (bušení srdce…)nutnost úplného přerušení III. Prohloubení projevů u II. – v obou případech nutná několikatýdenní odpočinek
Aerobní typ – většinou hypoglykémie, nutnost resyntéza glykogenu – glycidová dieta Anaerobní typ – acidóza, zvýšení LA
REGENERACE – pasivní forma – spánek, aktivní forma – kompenzační cvičení, psychická, relaxace, masáž, podávání vitamínů. Prostředky: 1) pedagogicko – psychologické x 2) prostředky fyzikální x 3) prostředky výživy
Žádné komentáře:
Okomentovat