Sensitivní období (0-20)

období optimálního rozvoje PS, -geneticky jsou podmíněny především rychlostní a rytmické schopnosti. Struktura PS: 1)silove schopnosti – schopnost prekonavat odpor pomoci sval. ztahu(kontrakce). Silovy projev: STATICKY – sv. se napina, nemeni delku(kratkodoba stat-silova schop.), (vytrvalostni stat-sil. schop.) DYNAMICKY – sval se napina a meni delku( explozivne silova sch- vybusna, amortizacne sil schopnost, rychlostne silova sch, vytrvalostne sil sch) 2) Rychlostni schopnosti – pohybovy ukol v co nejkrat case nebo v co nejvyssi frekvenci REAKCNI RYCHLOST – sch co nejrychl zahajit vlastni poh akci od nejakeho signalu (a – jednoducha reakcni doba = starty, b – slozita reakce – na podnet ktery nezname. REALIZACNI RYCHLOST – poh celeho tela, nebo jednotlivych casti. 2 Faze: *narustani rychlosti *stabilizovani rychlosti 3) vytrvalostni schopnosti – schopnost provadet deletrvajici tel cinnost co nejdele. Vytvalost lokalni – sch odolavat unave lokalniho charakteru. Vytrvalost globalni – zapojena vetsina svalu a) strednedoba 2-10min. prechod z anaerob na aerob, b) dlouhodoba 11min. aerobni. Rozvoj VS- metody Střídavý trénink - střídavé zatížení různé intenzity a délky Intervalový trénink - opakované zatížení s přesně stanovenou intenzitou jednotlivých úseků a stanovenou dobu odpočinku Celostní trénink - při níž se používá dlouhodobého nepřerušovaného běhu. Souvislá rekreační metoda - nejde o závodní formu