Objem zatížení představuje kvantitativní stránku zatížení. Lze ho v zásadě postihnout
– časem tj. dobou trvání cvičení
– počtem opakování cvičení
Objem tréninkového zatížení vyjadřujeme:
– počtem tréninkových dnů, jednotek, hodin
– specificky potom: km, vrhy, hody, skoky, sestavy, počty abs. branek, úseků
Objem soutěžního zatížení je dán:
– počtem soutěží, utkání, závodů, startů atp.
Velikost zatížení
Jediný univerzální ukazatel velikosti zatížení neexistuje. Není zcela objasněno, předpokládá se velké, střední a malé s odpovídajícími změnami v organismu.
Z hlediska adaptace je zde potřeba zatížení zvyšovat, neboť stálý adaptační podnět nevede k žádoucím změnám. Na druhou stranu nemůžeme dlouhodobě aplikovat velké zatížení.
Velikost zatížení musíme chápat jako vícerozměrnou veličinu, kterou vytvářejí charakteristiky zatížení:
intenzita cvičení,
doba trvání cvičení,
počet opakování cvičení,
interval odpočinku mezi cvičením,
způsob odpočinku
a to jak jednotlivě tak hlavně ve vzájemné spojitosti. Příslušné charakteristiky se dají vyjadřovat dvojím způsobem:
parametry vykonávané PČ (trvání, opakování, odpor, rychlost pohybu)
parametry zvýšení funkcí jednotlivých orgánů (SF, spotřeba kyslíku, int. energet. výdeje …)
Žádné komentáře:
Okomentovat