hypertrofuje , ale nemění jejich počet. Hypertrofie:
- fčí
- umělá – kulturistická ( zvětší objem, ale ne výkon)
TESTY silových schopností.
1) Ruční dynamometrie –stisk dynamometru. 2x pravou, 2x levou. Registruje se lepší výkon p a l ruky. Paže volně, neopírá se. Test krátkodobé statické síly flexorů ruky.
2) Zádová dynamometrie – táhnu ovál nahoru. Test –krátkodobé statické síly vzpřimovačů trupu
3) Výdrž ve zhybu – žerď nadhmatem v šíři ramen, brada ve výši žerdi. Měříme výdrž s přesností na 0,1s. Test – vytrvalostní statické síly flexorů paží a pletence ramenního.
4) Výdrž v záklonu v sedu pokrčmo – sedíme pokrčmo, pravý úhel v kolenou, ruce v týl, záklon 45 st. Test – vytrvalostní statickou sílu flexorů kyčelního kloubu a břišního svalstva
Schopnost k dynamické síle, vysvětlení pojmu, testy, metody rozvoje
dynamická síla – izotonický stah
Schopnost k dynamické síle:
a) explozivně silová schopnost – schopnost vyvinout co největší rychlost při překonání odporu. – startovní síla =co nejrychlejší stah proti pevnému odporu.
b) Rychlostně silová schopnost – záběry při cyklistickém startu, ještě není setrvačný pohyb
c) Vytrvalostně silová schopnost – při dlouhodobých frekvenčních nebo cyklických pohybech po dlouhou dobu
d) Amortizačně silová schopnost- schopnost, při níž jde o auxotonický stah = sval se napíná a současně prodlužuje.- pouštím činku, sešiny dolů..
Relativní síla: - vztah absolutní síly k tělesné hmotnosti. Zjišťujeme ji u sportovců, kterří překonávají hmotnost vl.těla – skokani.. Rs= As/ m-+
Žádné komentáře:
Okomentovat