= realizuje se vlastní pohybová činnost, a to:
1) rychlými pohyby částí těla ( švih paže při podání…)
2) rychlými pohyby celého těla ( akrobatické skoky..)
3) frekvenčími pohyby ( běh na krátké vzdálenosti…)
- u běhů začínáme pohyb z nulové rychlosti:
a) fáze akcelerační ( u sprintu 20-25m)
b) fáze stabilizovaná
Člověk dosáhne určité maximální rychlosti výkonu – určité rychlostní bariéry – je do značné míry geneticky determinovaná.
Rozvoj realizační rychlosti: - snaha o zvýšení rychlosti a překonání bariéry.
- provádět správnou technikou
- ulehčení podmínek oproti soutěžím – běh po větru, z kopce….
TESTY rychlostní:
1) člunkové běhy
- 4x10m –mezi 2 čarami, 10m od sebe, jednou nohou se musí TO dotknout za čarou, polovysoký start
- 10x5 – eurofit test, pravidla stejná
- 4x10m – s dotykem met, max.výška mety je 20cm, vzdálenost mezi metami je 10cm
test – zjišťujeme akcelerační běžeckou rychlost
2) tappingové testy –tečkovací testy
- tapping ruky ( TO provádí tužkou tečkování po 20s. Pak spočítáme počet teček)
- tapping paže ( TO u stolu, na stole 2 terče 80cm od sebe. TO se střídavě dotýká středů terčů P L. hodnotíme čas potřebný k provedení 25 cyklů. Vyhodnocuje se maximální výkon a diferenciace mezi P a L paží. Test –rychlosti pohybu paže
- tapping nohy – ( TO na židli, na zemi je překážka vysoká 15cm. Přenášíme nohu co nejrychleji přes překážku. Hodnotí se počet cyklů za 20s. Test –rychlost pohybu nohy)
Žádné komentáře:
Okomentovat