Střední věk (intervium 45- 60 let)
Senium (od 60 let)
- v období stabilizace a středním věku možnost se zlepšovat v různých odvětvích Tv
- pokles některých pohybových schopností (rychlostní, obratnostní, ohebnostní)
- silové a vytrvalostní schopnosti se udrží déle
- náhlý pokles ohebnosti až po 60. roce
- aktivity nezatěžující pohybový aparát, ale např. plavání, turistika…
- intenzita (optimum= 180 tep. Frekvence – věk, max= 220 – věk)
- frekvence (optimum je 3x týdně 0,5- 1 hodinu)
Žádné komentáře:
Okomentovat