- dosažení potřebného kloubního rozsahu není většinou časově příliš náročné, podstatné je její systematické ovlivňování a udržování, minimálně v rámci rozcvičení
- neměla by se opomíjet ani relaxace, schopnost vědomého uvolňování svalů
Reakční rychlost a její stimulace
- reakční rychlostí se rozumí schopnost reagovat pohybem na určitý podnět, vyjadřuje se dobou reakce mezi počátkem působení podnětu a zahájením pohybu, podle této doby se schopnost hodnotí.
- Může jít o jednodušší nebo složitější reakce ve stabilních nebo proměnlivých podmínkách – starty, reakce na herní situace,..
- Doba reakce závisí na mnoha okolnostech a činitelích: věku, rozcvičení, zácviku, vnější teplotě, druhu podnětu..
- Z hlediska druhu lze volit:
- Signál optický, akustický, taktilní (dotek)
- Trénink reakční rychlosti lze postavit na střídání druhů podnětů i reakcí
Rychlostí bariéra a její překonávání
- fixace dosažené úrovně rychlostních schopností na základě ne příliš často měněných podnětů, které se tak stávají standardní.
- Překonávání:
- „vyhasínání“ – přerušit na čas v tréninku rychlostní stimulaci
- „rozbití“ – častější navozování podmínek k dosahování „nadmaximální“ rychlosti
- paralelně s rychlostním zatěžováním soustředně rozvíjet absolutní sílu těchto svalových skupin.
Žádné komentáře:
Okomentovat