- cílené a systematické zatěžování svalů, jehož cílem je posílení a celkový rozvoj svalů. Trénink obvykle jednak pro zvětšení průřezu svalových vláken a jednak pro zlepšení vnitro-svalové koordinace.
- rozlišujeme kontrakce:
- a, koncentrickou – při které se sval zkracuje, tzn., že výsledný svalový moment má stejný směr se změnami kloubního úhlu a mechanická práce je pozitivní, mění se napětí.
- b, excentrickou – při které se sval prodlužuje, tzn., že výsledný svalový moment má opačný směr vzhledem ke změně kloubního úhlu – svalové úpony se od sebe vzdalují, sval se protahuje a mechanická práce je negativní.
- c, izometrickou – nemění se ani délka svalu, ani kloubní úhel a mechanická práce je nulová, vzrůstá vnitřní napětí svalu – př. výdrž v podřepu.
Žádné komentáře:
Okomentovat