1. metoda procvičení svalů celého těla
- kruhový trénink
- cvičení v sériích
2. metoda procvičení vybraných svalových skupin
Prostředky stimulace silových schopností:
- cvičení s vnějším odporem, který je vyvolán:
- hmotností předmětu, odporem spolucvičence, …
- cvičení s překonáváním hmotnosti vlastního těla:
- bez doplňující zátěže – kliky..
- s doplňující zátěží – činky..
Metody posilování
A, Metody s maximálním odporem:
- Metoda těžkoatletická
- Metoda izometrická
- Metoda excentrická
B, Metody s nemaximálním odporem:
- 1. metody s nemaximální rychlostí pohybu
- Metoda opakovaných úsilí
- Metoda intermediární
- Metoda izokinetická
- Metoda vytrvalostní
- 2. metody s maximální rychlostí pohybu
- Metoda rychlostní
- Metoda kontrastní
- Metoda plyometrická
Žádné komentáře:
Okomentovat