- jsou jedněmi z nejobtížněji ovlivnitelných schopností
- senzitivní období je ve věku 12 – 13, vrchol 18 – 21
Rychlostní zatížení vymezují jako celek tyto parametry:
- intenzita cvičení maximální
- doba cvičení do 10-15 s
- interval odpočinku 2-5 minut
- počet opakování 10-15
- způsob odpočinku aktivní
Cyklická rychlost se uplatňuje při lokomoci hráče v prostoru a je dávána nejčastěji do spojitosti s během
Acyklická rychlost je rozvíjena pomocí specifických i nespecifických cvičení (skoky, hody), při kterých je podstatné dosažení maximálního zrychlení v závěrečné fázi pohybu.
Rychlostí kontrast
- při rychlostním zatěžování lze doplňkové odpory také obměňovat. Lze bezprostředně střídat totéž cvičení s odporem a bez odporu, obojí se snahou o co nejrychlejší provedení.
- Při odporu je dosahovaná rychlost logicky menší
Zatížení ve zlehčených podmínkách: „nadmaximální rychlost“
- tato možnost spočívá ve zlehčení vnějších podmínek a využívání sil urychlujících pohyb
- konkrétní formy: snížení odporu prostředí – běh po nakloněné dráze nebo za vodičem
- vnější dopomoc – přímé tažení vodičem – motocyklem
- nižší hmotnost náčiní, úprava náčiní
Žádné komentáře:
Okomentovat