- využívají se koordinačně náročnější cvičení
- osvojená cvičení se provádějí v měnících se podmínkách, neboť automatizované dovednosti k dalšímu rozvoji koordinačních schopností již nepřispívají
- obměny lze dosáhnout: rychlejším nebo pomalejším provedením, změnou rytmu, zmenšováním prostoru cvičení, omezením nebo vyloučením zrakové kontroly, zmenšováním plochy opory..
- pohybová činnost tohoto druhu klade značné nároky na nervosvalovou regulaci, pozornost a proto vede rychle k únavě
- doporučuje se tedy méně opakování, důležité je dodržovat dostatečné intervaly odpočinku
- koordinační trénink na počátek hlavní části tréninku
- lze využít pohybové základy ostatních sportů: akrobatická cvičení, cvičení na nářadí, na trampolíně, s náčiním, skoky do vody..
Ovlivnění pohyblivosti
Zásady:
- usilovat i potřebné uvolnění svalů
- svaly a vazivo protahovat, zvyšovat jejich pružnost
- usměrňovat reflexní aktivitu svalu kloubu
- posilovat odpovídajícím způsobem agonisty, tj. svaly, které se podílejí na dosažení krajního rozsahu v kloubu
- pohyblivost lze tedy zlepšovat kombinací uvolňovacích, protahovacích a posilovacích cvičení
Žádné komentáře:
Okomentovat