- její projev se spojuje s pohybovou činností v kritické intenzitě
- nároky na aerobní systém dosahují maxima, část energetického požadavku je hrazena anaerobně.
Vytrvalostní schopnosti s anaerobním základem: krátkodobá a rychlostní
- anaerobní procesy, které převažují (do 2-3 minut) se dále rozlišují. Aktivace ATP-CP systému tak vymezuje rychlostní vytrvalost, převážná aktivace LA systému vymezuje krátkodobou vytrvalost.
Rychlostní vytrvalost
- schopnost co nejdéle vykonávat činnost nejvyšší možné intenzity, tj. tuto intenzitu jednorázově nebo opakovaně udržet, s ohledem na možnosti ATP-CP systému je přibližně kolem 20 s.
- trénink rychlostní vytrvalosti vychází z rychlostního zatížení stimulujícího ATP-CP systém
- doba cvičení 5-20 s
- intenzita cvičení max
- interval odpočinku 1:4 (zatížení: zotavení)
- charakter odpočinku mírně aktivní
- počet opakování vyšší, 15-20 v sériích po 5-10, odpočinek mezi sériemi 5-10 min.
Žádné komentáře:
Okomentovat