- vhodné pro nácvik:
lyže – rádius menší než 15 m, krátké (100-140 cm) nebo snowblade (do 100 cm)
boty – aby umožňovaly co největší náklek vpřed, nevhodné s jednou přezkou
pohled směřuje do směru jízdy
natočení ramen do oblouku
zatížení vnější lyže v její přední části – tlak do palce
zatížení vnitřní lyže v její přední části – malíková strana
- nácvik zahajujeme samostatným obloukem ke svahu, pokračujeme napojeným obloukem
přes spádnici, poté následují napojované oblouky
- terén: mírný až středně strmý svah
- sníh: upravený
- popis: snížený sjezdový postoj, širší stopa, zatížení lyží je rovnoměrné, více v přední části,
pohled směřuje vpřed, osy protínající ramena, boky a kolena jsou rovnoběžné, paže
před tělem, mírně pokrčena v loketních kloubech ve vzdálenosti o něco větší, než je
šíře ramen
oblouk zahájíme z jízdy šikmo svahem plynulým vkloněním kolen, pánve a trupu
dovnitř tvořeného oblouku, dojde k zahranění lyží, neustálým tlakem do hran oblouk
vyjedeme až do zastavení
- cvičení:
bez holí:
nácvik správného pohledu (oblouk zahájit pootočením hlavy ke svahu)
lukostřelec (vnitřní paže je v předpažení, vnější paže na vnitřní rameno)
vnitřní paže v předpažení, vnější ruka tlačí na vnitřní koleno směrem ke svahu
obě ruce na vnitřní koleno – tlačí koleno ke svahu
obě ruce na kolena – tlačí kolena ke svahu
letadlo – paže v upažení, naklánět se do oblouku
ruce v pěst mezi kolena – zajistí širší stopu lyží
„L“ – vnější paže ve vzpažení, vnitřní v upažení
s holemi:
hole ve vodorovné pozici před tělem, paže na šíři ramen, náklon těla do oblouku i hole
hole držet svisle před tělem – naklání se do oblouku stejně jako tělo
„L“
cvičení s tyčí:
tyč držet nadhmatem před tělem – naklání se do oblouku
tyč svisle před tělem – naklání se do oblouku stejně jako tělo
s volantem:
kam chce lyžař zahájit oblouk, tam natočí volant
Žádné komentáře:
Okomentovat