- cílem všeobecné lyžařské průpravy je osvojení základních lyžařských dovedností a jejich využití při dalším výcviku. Většina začátečníků potřebné dovednosti zvládne v krátkém čase.
Učitel musí před zahájením výcviku dodržet následující pravidla:
překontrolovat výzbroj a výstroj – délka lyží, délka holí, obuv, vázání, oblečení,
poradit a pomoci při nasazování lyží
upozornit na správné uchopení holí.
Terén: rovina
Sníh: vodivý, upravený
manipulace s výzbrojí: svazování lyží, nošení lyží –na rameni, špičky vpřed, nasazování lyží
cvičení na místě: bez holí - podřepy, dotek kolen – podřepy, dotknout se bot zezadu co nejníže – podřepy, střídavě se ze strany dotýkat bot, předklony, záklony, úklony, totéž se zavřenýma očima
s holemi - klouzání lyží vpřed a vzad, střídavé zvedání lyže
cvičení v pohybu: chůze - kroky se skluzem – nezvedat lyže, střídat krátké, dlouhé kroky, skluz na jedné lyži (koloběžka), skluz s holemi, bez holí, skluz odpichem soupaž
obraty - odvratem (zde tvoří střed otáčení patky), přívratem (střed otáčení tvoří špičky, kolem kterých se otáčíme opakovaným přemisťováním jedné lyže do přívratu a přisouváním druhé)
výstupy - stranou, odvratem
pády pozn.: Pády neučíme, pouze vysvětlujeme, popřípadě ukážeme.
Klasifikace oblouků - smýkané oblouky (oblouk v pluhu – statický,dynamický, oblouk z přívratu vyšší lyží, snožný oblouk, modifikované oblouky – v hlubokém sněhu, na zledovatělém terénu, v boulích, na strmém svahu)
- řezané oblouky ( základní oblouk, střední základní oblouk, krátký základní oblouk)
- carving (carvingový oblouk)
Rozdíly mezi „klasickou“ technikou a carvingem:
klasická technika
carving
· užší stopa,
· širší stopa,
· vertikální pohyb,
· minimální vertikální pohyb,
· složité pohyby (vertikální pohyb, vzpříčení lyží, rotace a protirotace trupu),
· jednoduché pohyby (vklonění, přehranění),
· variabilní poloměr oblouků,
· poloměr oblouku je ovlivněn lyžemi (zmenšení poloměru oblouku dosáhneme zvýšeným tlakem),
· větší podíl smyku, řezaný oblouk technicky náročný,
· jízda po hraně (řezaný oblouk) je snadnější,
· výrazná práce paží s pícháním holí.
· hole jako stabilizační pomůcka
Žádné komentáře:
Okomentovat