Zásady vyrovnávacího procesu,Speciální zdravotní úkoly TV oslabených cvičenců
Ve vyrovnávacím procesu se plní speciální zdravotní úkoly TV oslabených cvičenců. Jsou to především cvičení, kterými pomáháme odstranit oslabení nebo je alespoň stabilizovat, aby nedocházelo ke zhoršení. V širším slova smyslu jsou to i cvičení, kterými odstraňujeme i drobné nedostatky, které se týkají rozvoje fyzické (pohybové), psychické a společenské stránky osobnosti oslabeného jedince
Patří sem základní cvičební polohy a vyrovnávací cvičení:
- uvolňovací
- protahovací
- posilovací
- dechová
- relaxační
- vytrvalostní
- rovnovážná
Než začneme se speciálními cvičeními, provádíme kineziologický rozbor, při kterém zjišťujeme jednotlivé dysbalance. Zde využíváme zásady vědeckosti, uvědomělosti a aktivnosti, přiměřenosti, postupnosti, soustavnosti a trvalosti. Zvláště se vyžaduje individuální přístup ke cvičencům
Obsah cvičební jednotky a jejích jednotlivých částí se přizpůsobuje:
- druhu oslabení
- zdravotnímu stavu
- biologickému věku
- pohlaví
- pohybovému rozvoji cvičenců a jejich předcházející pohybové průpravě
- funkční zdatnosti cvičenců
- zájmu cvičenců
Cvičební jednotka:
Úvod
Přestavení hodiny,atd. Následuje rušná část – příprava srdečně cévního a dýchacího systému a také svalů a kloubů.
Vyrovnávací část
Obsahuje všechna vyrovnávací cvičení včetně dechových, relaxačních, rovnovážných, smyslových a speciálních cvičení pro jednotlivé druhy oslabení
Rozvíjející (kondiční) část
Plní základní úkol, daný názvem jednotky, může obsahovat i cvičení vyrovnávací c náročnějších obměnách, např. s náčiním, využitím nářadí, tanců, her, pro zpestření a abychom se přesvědčili, do jaké míry jsou pohybové návyky upevněny. Odstraňujeme v ní též nedostatky v pohybových dovednostech, umožňujeme osvojení základních technických dovedností některých sportů, dále také dle zájmu cvičenců.
Závěrečná část
Zaměřuje se na psychické a fyzické uvolnění, psychickou pohodu a rovnováhu
Jsou to cvičení dýchací a relaxační, klidné tance, hry, cvičení nervosvalové koordinace, psychomotorická cvičení. Tato část je vhodná pro kontrolu a zadání domácích cvičení.
Článek podporuje:
hokejky, brusle, hokejové chrániče
Žádné komentáře:
Okomentovat