PLAVÁNÍ

PLAVÁNÍ

Plavání je sport, který osobně považuji za jeden z nejšetrnějších sportů. Lze jej využívat od nejútlejšího dětství až do pozdního stáří. Při plavecké činnosti se zapojují sval. skupiny, které jsou v běžném životě zanedbávané, např. klouby v oblasti kyčelního kloubu.
Jde o relativně zdravý sport, je-li provozován přiměřeně stavu a schopnostem sportovce. Minimalizace rizik poškození zdraví přetěžováním ve vrcholovém tréninku by mělo vycházet z přísně individuálního vyšetření stavu každého sportovce (pohybový aparát, včetně svalové dysbalance, stavu kloubů), preventivního kompenzačního cvičení, stavu oběhových a dechových systémů, imunitního systému atd.


Anatomická analýza plavecké techniky KRAUL
Charakteristika: Střídavý pohyb horních končetin s výkyvy těla kolem jeho podélné osy v mírně šikmé horizontální poloze těla , pohyb HK je doprovázený střídavým pohybem dolních končetin.
Lokomoce: Přirozená – quadrupedální
Pohyby segmentů: cyklické

Dolní končetiny mají při této technice funkci stabilizační a vyrovnávací při výkyvech těla do stran (střídání fází práce horních končetin ) a udržení těla v horizontální poloze, která umožňuje co nejmenší odpor při pohybu vpřed.
Horní končetiny tvoří hlavní hnací sílu.
Na jeden záběrový cyklus horních končetin připadá šest záběrů nohama.

Anatomická analýza pohybu horní končetiny
Fáze záběru:
Nejdříve se hladiny dotknou prsty, dlaň, předloktí, poté loket a jako poslední se zanořuje rameno.
Dlaň vytváří tzv. misku a snaží se při pohybu dolů "vyhmátnout" vodu. Dráha ruky pod vodou opisuje tzv. esíčko. Pokračuje směrem dolů vzad, nejdříve se ohýbá v lokti a v druhé polovině záběru se opět natahuje. Záběr končí u stehna nohy, kde by se paže měla začít pomalu vytahovat z vody.

Ramenní kloub
pohyb v kloubu: dorzální flexe, na zač. fáze addukce, na konci fáze vnitřní rotace
hýbající se segment: paže
impuls pohybu: svaly

dorzální flexe:
agonisté: m. latissimus dorsi (široký sval zádový), m. teres major ( velký sval oblý), m. deltoideus (spinální část – část u lopatky)
synergisté: m. triceps – caput longum, m. teres minor (malý sval oblý),
m. subscapularis (sval podlopatkový), m. pectoralis major (velký sval prsní)
antagonisté: m. deltoideus, m.coracobrachialis ( sval hákový- vnitřní sval pažní)
fixátory: m. triceps ( sval trojhlavý pažní ) a m. coracobrachialis zpevňují ramenní kloub, mm. rhomboidei ( svaly rombické) lopatku, břišní svaly a
mm. intercostales (svaly mezižeberní ) fixují žebra, m. erector spinae zpevňuje páteř
neutralizační svaly: m. deltoideus, m. infraspinatus ( sval podhřebenový) a
m. teres minor (malý sval oblý) ruší složku vnitřní rotace
druh kontrakce: koncentrická

addukce:
agonisté: m. pectoralis major (velký sval prsní), m. latissimus dorsi (široký sval zádový), m. teres major (velký sval oblý)
synergisté: m. teres minor ( malý sval oblý ), m. subscapularis ( sval podlopatkový ), m. triceps – caput longum , m. biceps – caput breve
antagonisté: m. deltoideus, m. supraspinatus ( sval nadhřebenový), m. serratus anterior ( přední sval pilovitý)
fixátory: m. serratus anterior (z: 1.-9. žebro laterální stěna hrudníku, ú: margo medialis a angulus interiér scapulae) , m. trapezius – fixace lopatky
neutralizační svaly: zevní a vnitřní rotátory ruší rotační komponenty adduktorů, adduktory ruší svoje rotační tendence navzájem.
kontrakce: koncentrická

interní (vnitřní) rotace:
agonisté: m. subscapularis ( sval podlopatkový ), m. latissimus dorsi, m. teres major
synergisté: m. pectoralis major ( velký sval prsní ), m. deltoideus (klavikulární část - předpažení), m. biceps brachii a m. coracobrachialis
antagonisté: m. infraspinatus ( sval podhřebenový ), m. teres minor
fixátory: m. pectoralis major, m. serratus anterior ( fixace lopatky)
neutralizační svaly: m. deltoideus ( klavikulární část ), m. coracobrachialis, m. pectoralis major ( klavikul. část ), ruší extenční složku, m. latissimus dorsi a m. teres major
kontrakce: excentrická

Kloub loketní
pohyb v kloubu: první pol. fáze flexe v loket. kloubu + supinace předloktí, 2. polovina fáze pronace + extenze
hýbající se segment: předloktí
impuls pohybu: svaly

flexe:
agonisté: m. biceps brachii ( dvojhlavý sval pažní ), m. brachialis ( sval hluboký pažní ), m. brachioradialis ( sval vřetenní )
synergisté: svaly začínající z caput commune ulnare , m. extensor carpiradialis longus
( dlouhý zevní natahovač zápěstí )
antagonisté: m. triceps brachii ( trojhlavý sval pažní ), m. anconeus
fixátory: m. pectoralis major ( velký sval prsní ), m. deltoideus – klavikulární část, m. coracobrachialis ( sval hákový – vnitřní sval pažní )- udržují humerus
neutralizační svaly: m. biceps brachii a m. pronator teres ( pronující sval oblý) vzájemně ruší rotační účin na předloktí
druh kontrakce: koncentrická

supinace předloktí:
agonisté: m. biceps brachii, m. supinator ( sval supinující)
synergisté: m. brachioradialis ( sval vřetenní ) – z pronace
antagonisté: m. pronator teres ( pronující sval oblý), m. pronator quadratus ( pronující sval čtyřhranný )
fixátory: m. triceps brachii, m. anconeus a m. biceps brachii – zpevňují loket
neutralizační svaly: m. triceps brachii a m. anconeus ruší flekční účin bicepsu
kontrakce: excentrická

extenze:
agonisté: m. triceps brachii, m. anconeus
synergisté: svaly dorsální skupiny předloktí začínající nad loketním kloubem
antagonisté: m. biceps brachii ( dvojhlavý sval pažní ), m. brachialis ( sval hluboký pažní ), m. brachioradialis ( sval vřetenní )
fixátory: m. pectoralis major (velký sval prsní), m. latissimus dorsi,
m. teres major ( velký sval oblý)
neutralizační svaly: -
kontrakce: koncentrická

pronace předloktí:
agonisté: m. pronator teres, m. pronator quadratus
synergisté: m. flexor carpi radialis, m. palmaris longus, m. extensor carpi radialis longus, m. brachioradialis ( z krajní pupinace )
antagonisté: m. biceps brachii, m. supinator
fixátory: m. brachialis, m. triceps brachii, m. anconeus a m. pronator teres zpevňující loketní kloub
neutralizační svaly: m. triceps brachii. a m. anconeus ruší flekční účinek
m. pronator teres
kontrakce: koncentrická

Fáze uvolnění:
Fáze uvolnění začíná v momentu kdy záběr končí u stehna nohy, kde by se paže měla začít pomalu vytahovat z vody. Loket v této fázi směřuje vzhůru. Po přenesení paže nad hladinou, se ruka opět ponoří do vody.

Lopatka
Pohyb: elevace
Hýbající se segment: paže
Impuls pohybu: setrvačnost

elevace:
agonisté: m. trapezius ( horní – sestupné snopce ), m. levator scapulae ( zdvihač lopatky )
synergisté: mm. rhomboidei, m. sternokleidomastoideus
antagonisté: m. trapezius, mm. rhomboidei
fixátory: mm. scaleni – stabilizují při jednostranné akci krční páteř ( svaly kloněné )
neutralizační svaly: m. serratus anterior ( přední sval pilovitý – ruší složku
retrakční ) , mm. rhomboidei, m. trapezius
kontrakce: koncentrická

Ramenní kloub
Pohyb v kloubu: abdukce,
Hýbající se segment: paže
Impuls pohybu: setrvačnost

abdukce:
agonisté: m. deltoideus ( akromiální část ), m. supraspinatus
( sval nadhřebenový ), m. serratus anterior při abdukci nad horizontálu
synergisté: m. deltoideus ( ostatní části ), m. infraspinatus (sval podhřebenový ), m. pectoralis major, m. biceps – caput longum
antagonisté: m. pectoralis major, m. latissimus dorsi, m. teres major ( velký sval oblý )
fixátory: m. trapezius, m. subclavius ( fixace pletence )
neutralizační svaly: m. infraspinatus ( sval podhřebenový ), m. teres minor ( ruší složku vnitřní rotace )
kontrakce: koncentrická

Loketní kloub
Pohyb: 1/3 fáze flexe, 2/3fáze neúplné natažení – extenze
Hýbající se segment: předloktí
Impuls pohybu: flexe – gravitace, extenze – svaly

flexe:
agonisté: m. biceps brachii ( dvojhlavý sval pažní ), m. brachialis ( sval hluboký pažní ), m. brachioradialis ( sval vřetenní )
synergisté: svaly začínající z caput commune ulnare , m. extensor carpiradialis longus
( dlouhý zevní natahovač zápěstí )
antagonisté: m. triceps brachii ( trojhlavý sval pažní ), m. anconeus
fixátory: m. pectoralis major ( velký sval prsní ), m. deltoideus – klavikulární část, m. coracobrachialis ( sval hákový – vnitřní sval pažní )- udržují humerus
neutralizační svaly: m. biceps brachii a m. pronator teres ( pronující sval oblý) vzájemně ruší rotační účin na předloktí
kontrakce: koncentrická

extenze:
agonisté: m. triceps brachii, m. anconeus
synergisté: svaly dorsální skupiny předloktí začínající nad loketním kloubem
antagonisté: m. biceps brachii ( dvojhlavý sval pažní ), m. brachialis ( sval hluboký pažní ), m. brachioradialis ( sval vřetenní )
fixátory: m. pectoralis major (velký sval prsní), m. latissimus dorsi,
m. teres major ( velký sval oblý)
neutralizační svaly: -
kontrakce: koncentrická


Článek podporuje:
hokejky, brusle, hokejové chrániče