Metody rozvoje vytrvalostních schopností

metody nepřerušovaného zatížení (souvislá, střídavá),
metody intervalové (metoda intervalová klasická, metoda intervalová dlouhodobá, metoda intervalová střednědobá, metoda intervalová krátkodobá, metoda intervalová rychlostní).

1. koordinační (orientační, diferenciační, reakční, spojování pohybových operací, přizpůsobování pohybového jednání, dynamické rovnováhy, rytmické)
Rozvoj koordinačních sch. - všechny komponenty koordinačních schopností se nejúčinněji rozvíjejí mezi 7-10 rokem, výkonnostní maximum je ve věku 16-18 let, používat co největší počet cvičení a obměňovat je v provedení i v podmínkách (změna rytmu, variace provedení, změna signálu apod.), kombinovat již osvojené pohybové dovednosti, cvičení provádět pod tlakem (rychlost, složitost), zařazovat cvičení s dodatečnými informacemi (změny až v průběhu cvičení na růz­né druhy signálů), z důvodu adaptace zařazujeme cvičení po předchozím zatížením (cílem není rozvoj koordinačních schopností.ale adaptace organismu na činnost v únavě až „zakyselení" - acidóze), dbáme na koncentraci hráčů při cvičení, přesnost, plynulost a správný ryt­mus provedení, dostatek času věnujeme speciálním cvičením - koordinačním cvičením s míčem, (manipulaci s míčem jako prostředku pro získání citu pro míč), cvičení na jejich rozvoj (v každé tréninkové jednotce přibližně 10-15 min.) zařazu­jeme na začátek nebo do první poloviny TJ (negativní vliv únavy svalové i únavy CNS), rozvíjíme různými formami pohybových her, honiček, koordinačně náročnějšími cvi­čeními (méně opakování v sérii), překážkovými drahami (nejrůznějšími obměnami běhu vpřed, vzad, stranou, přelézání, obíhání, skoky, poskoky, přeskoky, pády, ko­touly atd.), cvičeními se změnami směru a rychlosti pohybu, s obměnami v nasaze­ní síly, akrobatickými cvičeními, jsou základem technické stránky herních dovedností, proto rozvíjíme nespeci­fickými prostředky v kondičním a specifickými činnostmi s míčem v herním tréninku,
- spolu s rychlostními schopnostmi klademe důraz na rozvoj rychlostně-koordi-načních cvičení, využíváme různých modifikací sportovních her (např. miniházená, minikošíková, všechny formy fotbalu) s upravenými pravidly vzhledem k věku a výkonnosti, při stanovení intervalu odpočinku respektujeme skutečnost, že před dalším zatíže­ním má dojít k relativně úplnému zotavení.